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原來碳水對於訓練這麼重要! 後悔太晚才知道⠀

2022-04-12

原來碳水對於訓練這麼重要! 後悔太晚才知道⠀

多數人都以為少吃碳水就能夠達到增肌的目的進而轉化減脂⠀

重量訓練時需要消耗大量的肝醣⠀
意思是除了蛋白質的補充、碳水更為重要⠀
倘若訓練後醣類補充過少，蛋白質會直接轉化為能量來源⠀

意味著肌肉原本所需的蛋白質都被拿去做為能量了⠀
千萬別白白浪費訓練的目的⠀

運動後建議補充營養⠀
醣類3:蛋白質1⠀

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圖片來源:奧多戶外Outdoor Life

文章來源:奧多戶外Outdoor Life

引用來源:https://www.instagram.com/outdoor_life2021/

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