明明有運動，還是瘦不下來原因...瘦身族必看!

明明有運動，還是瘦不下來原因…瘦身族必看!

2022-07-13

1.挑食、營養不均⠀
雖然說減肥的人熱量要控制，
但是營養不均的狀況下不但無法瘦身成功，⠀
甚至會導致免疫下降、內分泌失調等狀況，
就算真的靠節食瘦下，
氣色以及體態都不會太好，活像病人。⠀
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2.碳水攝取太少⠀
雖說增肌減脂者對於碳水控制非常重要，
甚至很多人完全不攝取碳水，⠀
但其實這樣不太建議，
可以控制但不能完全不攝取，⠀
原因在於碳水化合物是轉化成醣的能量供給來源，⠀
而醣更是免疫系統來源，
長時間完全不吃恐有影響體內免疫。⠀
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3.運動強度太大⠀
運動雖說是件好事，但突然運動強度太大，
會大幅降低對於運動的喜好與堅持，⠀
肌肉恢復能力時間甚至需要更長時間修復，以至於惰性養成，⠀
運動不是意志力，而是讓運動成為習慣、生活。
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4.睡眠不足⠀
有一份研究實驗結果指出，
睡眠不足5小時的人體內B細胞活性，
比每天睡眠8小時的人較弱，
B細胞能夠產生活性幫助人體免疫功能提升。⠀
且熬夜、睡眠不足會產生所謂的飢餓素提升，
不但受不了還會胖。⠀

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