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跳繩10分鐘相當於8分鍾跑運動場4個圈(1600米)⠀

2021-10-15

跳繩是一種重複性的活動，
意味著要以穩定規律的節奏進行，
⠀
好處可以增加身體協調性、提升敏捷度，
以及訓練心肺功能、穩定思緒等，

根據https://buff.ly/35ygOoq的《拳擊訓練指南》，⠀
跳繩的花式越多，自覺性和協調性就需要越強，
跳繩是世界級拳擊手最喜歡的運動，所以拳擊手也很清楚這一點，⠀

每日10分鐘的居家訓練就是如此的簡單樸實。

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圖片來源:奧多戶外Outdoor Life

文章來源:奧多戶外Outdoor Life

引用來源:https://www.instagram.com/outdoor_life2021/

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