大家好呀歡迎來到睿獸小學堂，
今天要來交給大家一組南瓜肩A居家健身運動，
讓你在家荒廢許久已經萎縮的南瓜肩運動一下喔

雖然健身房已經開放了，
但還是有很多粉絲說要多一點居家徒手的健身訓練，
畢竟現在去健身房也是挺危險的….

這邊總共4個動作，整體來說都還沒簡單的啦，
但第一個動作大家可能比較模糊，
算是用自身的身體當作重量的肩推，
大家應該更多是都看到倒立的肩推吧，
這個太難了，偶最近都做不到
所以就不介紹給各位了，其它就是簡單的，用個書包或是水瓶就能做囉~

 

 

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥總結:以上就是這次介紹給大家在家練肩的居家訓練啦，
本來想說今天早上來去健身房練一下的，
但昨天一個看netflix看太晚😂明天再來視察狀況，跟大家說明情況如何，建不建議去💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

___________________________________________________________

圖片來源:RESTSOL睿獸

文章來源:RESTSOL睿獸

引用來源:https://www.instagram.com/p/CQU-DLCHVuw/

想更多了解RESTSOL睿獸，讓專業指導您正確的訓練方式，讓體態更上一層樓，請追蹤 RESTSOL睿獸粉絲專頁！

 

本文經RESTSOL睿獸授權刊登，著作權屬原創者所有，未經授權禁止轉載。

 

【maxbuild迅健更多販售商品】 

※搖搖杯 : #BlenderBottle｜#SmartShake｜#Performa｜ #Avana｜#Owala

※高蛋白乳清 : #美國ON｜#英國Myprotein｜#果果堅果｜#MaxBuild

※零食層盒: #BlenderBottle｜#SmartShake｜#Whiskware｜#Performa

#BlenderBottle #健身#運動#水壺#不鏽鋼水壺#搖搖杯#高蛋白#乳清#重訓#訓練#健身房#增肌#減酯 #瘦身#運動蛋白#fitness#Retrain#Run#零食盒#搖杯#肌肉 #jogging#Shakecup#Shaker#whey#protein#Myprotein#OptimumNutrition#Gym #Gym#OptimumNutrition#Myprotein#protein#whey#Shaker#Shakecup
#jogging#Run#Retrain#fitness#運動蛋白#健身房#搖搖杯#運動杯#運動水壺#Bottle#motivation#gymfails#gymtopz