大家好呀~歡迎來到睿獸小學堂，
還記得上次給了大家一組居家核心的運動嗎? 
想必大家應該都有做個屁~
所以今天來介紹個更爽的，
20min間歇式有氧💪，
做完保證你滿頭大汗，熱量燒爽爽喔

阿對上次聽了粉絲們的建議做了個動圖，
讓大家可以更清楚，想問大家的意見這樣可不可以🙆

這次的居家訓練一樣共4個動作
包含了訓練腿的深蹲跳🦵🏻，練核心的登山者，
練胸的伏地挺身(做不起的可以用跪姿)這裡看 #睿獸居家健身，
與大家都會的開合跳，這個動作不只訓練各部位的肌群，更有有氧的效果喔~

每個動作盡力做20秒並休息10秒，繼續下一個動作，4個動作為一組，總共做10組~

總結:以上為這周的有氧居家訓練，
既然在外做有氧需戴口罩，那我們就轉個彎，
在家做這種結合肌力訓練的有氧更有感啦，
大家看看自己的肚子，是不是該做了，趕緊給他做起來~

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圖片來源:RESTSOL睿獸

文章來源:RESTSOL睿獸

引用來源:https://www.instagram.com/p/CQU-DLCHVuw/

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