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大家好呀~歡迎來到睿獸小學堂,
還記得上次給了大家一組居家核心的運動嗎?
想必大家應該都有做個屁~
所以今天來介紹個更爽的,
20min間歇式有氧💪,
做完保證你滿頭大汗,熱量燒爽爽喔
阿對上次聽了粉絲們的建議做了個動圖,
讓大家可以更清楚,想問大家的意見這樣可不可以🙆
這次的居家訓練一樣共4個動作
包含了訓練腿的深蹲跳🦵🏻,練核心的登山者,
練胸的伏地挺身(做不起的可以用跪姿)這裡看 #睿獸居家健身,
與大家都會的開合跳,這個動作不只訓練各部位的肌群,更有有氧的效果喔~
每個動作盡力做20秒並休息10秒,繼續下一個動作,4個動作為一組,總共做10組~
總結:以上為這周的有氧居家訓練,
既然在外做有氧需戴口罩,那我們就轉個彎,
在家做這種結合肌力訓練的有氧更有感啦,
大家看看自己的肚子,是不是該做了,趕緊給他做起來~
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圖片來源:RESTSOL睿獸
文章來源:RESTSOL睿獸
引用來源:https://www.instagram.com/p/CQU-DLCHVuw/
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本文經RESTSOL睿獸授權刊登,著作權屬原創者所有,未經授權禁止轉載。
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