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「糖」是加速癌細胞生長的催化劑

  「糖」是加速癌細胞生長的營養劑,⠀ ⠀ 糖,就是下一個尼古丁,糖其實是很毒的, 它會導致糖尿病、肥胖、心血管疾病,以及癌症,⠀ 有一項研究報告恰到好處地形容糖為「癌細胞的糖果」,⠀ 它會加速細胞老化與體內發炎的狀況, 接著就會促進癌細胞的增長⠀, 時至今日已經確定只要減少糖的攝取量, 就可以減低得到癌症的機率以及其他的好處。 ___________________________________________________________ 圖片來源:奧多戶外Outdoor Life 文章來源:奧多戶外Outdoor Life 引用來源:https://www.instagram.com/outdoor_life2021/ 想更多了解奧多戶外Outdoor Life,讓專業指導您正確的健身知識,讓體態更上一層樓,請追蹤奧多戶外Outdoor Life粉絲專頁!   本文經 奧多戶外Outdoor Life授權刊登,著作權屬原創者所有,未經授權禁止轉載。   【maxbuild迅健更多販售商品】  ※搖搖杯 : #BlenderBottle|#SmartShake|#Performa| #Avana|#Owala ※高蛋白乳清 : #美國ON|#英國Myprotein|#果果堅果|#MaxBuild ※零食層盒: #BlenderBottle|#SmartShake|#Whiskware|#Performa #BlenderBottle #健身#運動#水壺#不鏽鋼水壺#搖搖杯#高蛋白#乳清#重訓#訓練#健身房#增肌#減酯 #瘦身#運動蛋白#fitness#Retrain#Run#零食盒#搖杯#肌肉 #jogging#Shakecup#Shaker#whey#protein#Myprotein#OptimumNutrition#Gym #Gym#OptimumNutrition#Myprotein#protein#whey#Shaker#Shakecup #jogging#Run#Retrain#fitness#運動蛋白#健身房#搖搖杯#運動杯#運動水壺#Bottle#motivation#gymfails#gymtopz  
2021-07-22

疫情在家做臀推

  疫情在家做臀推 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到久違的#睿獸小教室,最近收到許多捧友私訊問,在家到底可以做甚麼呢? 女生想練屁屁的我一律就都推臀推! 所以這禮拜就來教大家疫情在家也能做的臀推啦, 雖然已經教過了,但還是很多女生捧友想知道, 所以也就趁著這次給大家介紹在家練臀部的訓練, 不用任何道具,地板躺下去就開做啦~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌最常見的錯誤 1.伸髖不足 :會導致臀部沒有完整的收縮。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2.用腰推:這造成肋骨外翻,腰椎遠離中立位,這樣做產生不好的剪力,腰很容易受傷。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3.站太過於後面:這樣臀部發力的軌跡小,腿部也容易造成借力。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅正確的做法就是注意上方三點,阿還有一點忘記講就是脖子放輕鬆平躺就好, 如果硬要出力,頭頂直接把身體撐起來,就變頸橋了內。       ___________________________________________________________ 圖片來源:RESTSOL睿獸 文章來源:RESTSOL睿獸 引用來源:https://www.instagram.com/p/CQU-DLCHVuw/ 想更多了解RESTSOL睿獸,讓專業指導您正確的訓練方式,讓體態更上一層樓,請追蹤 RESTSOL睿獸粉絲專頁!   本文經RESTSOL睿獸授權刊登,著作權屬原創者所有,未經授權禁止轉載。   【maxbuild迅健更多販售商品】  ※搖搖杯 : #BlenderBottle|#SmartShake|#Performa| #Avana|#Owala ※高蛋白乳清 : #美國ON|#英國Myprotein|#果果堅果|#MaxBuild ※零食層盒: #BlenderBottle|#SmartShake|#Whiskware|#Performa #BlenderBottle #健身#運動#水壺#不鏽鋼水壺#搖搖杯#高蛋白#乳清#重訓#訓練#健身房#增肌#減酯 #瘦身#運動蛋白#fitness#Retrain#Run#零食盒#搖杯#肌肉 #jogging#Shakecup#Shaker#whey#protein#Myprotein#OptimumNutrition#Gym #Gym#OptimumNutrition#Myprotein#protein#whey#Shaker#Shakecup   #jogging#Run#Retrain#fitness#運動蛋白#健身房#搖搖杯#運動杯#運動水壺#Bottle#motivation#gymfails#gymtopz ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2021-07-15

你知道人體那塊肌肉最強嗎?

 冷知識 ❄ 不定期冷知識來囉✔ 你知道人體那塊肌肉最強嗎😆? 其實沒有說那塊肌肉才是最強的, 因為肌肉的力量是表現在多個方面的, 所以有好幾種肌肉都是某一個方面最強代表喔!     「絕對力量」 最強當屬咀嚼肌,在1986年福羅里達州的Richard Hofmann在2秒內釋放了442公斤的咬合力,並創造了金氏世界紀錄。 還有一個是無法測量絕對力量,那就是子宮肌肉。 生孩子時的強力宮縮,使子宮肌肉產生人體最強力量。 但這個力量受激素和其它生化因素影響,因此無法測量。 「耐力之王」 最強當屬絕對是心臟肌肉,它從人出生跳到死亡,一生只做一件事, 並且永不停頓的跳動。如果按照一年4000萬次計算,我們到70歲時心臟大概就跳動25億次。 「動態力量」 最強冠軍是眼外肌,你知道只是看1小時的書,眼外肌就至少牽拉眼球運動10000次嗎, 據研究指出看電影時的眼外肌運動遠比看書要頻繁,每小時遠大於10000次, 而大部分的人不管是書、電影還是耍廢滑手機都看好幾個小時了, 所以你看到這是不是應該讓眼睛休息一下呢 #當然不行至少要看完這篇有始有終啊。 「功能之王」 最強當屬舌頭,不要小看你的小舌頭,它可是充滿神經和血管,由八塊肌肉組成,是人體真正文武雙全的肌肉。 舌頭是控制口腔進出氣流輔助說話的,加上可以攪拌食物, 輔助咀嚼動作還附加有味蕾,絕對功能NO.1! 所以不要小看饒舌歌手的舌頭跟戀愛高手,他們是舌頭是有在鍛鍊的。 「最大的肌肉」 小編覺得比起「最大的肌肉」,稱為「最忍辱負重的肌肉」更為適合呢。 人體中最大的肌肉是臀大肌,也被稱為臀肌群,每一側臀部都有一塊。 是主要的抗重力肌,維持人的直立。 不管是上課時候、出社會的上班族, 人的一生中大量的時間都是坐著的狀態,而這就必須靠臀大肌了。 因為它要忍辱負重,才能為身體的其他部分提供了輕鬆和舒適。 臀大肌還有伸大腿的作用,它的外上部在治療疾病的時候,是進行肌肉注射的常用部位。 「對外發力最強肌肉」 小腿比目魚肌(或者算上腓腸肌)是對外發力最強肌肉。小腿肌肉是對外發力最強肌肉, 並不是說小腿肌肉本身可以產生多大的力量,而是提踵時腳尖為支點, 小腿肌肉利用了省力槓桿原理,表現出對外的發力很大。 (順便科普一下,人體的大部分骨骼肌發力牽拉骨骼都是以費力槓桿形式完成的。) 那大家一定很好奇爆發力之王是那塊肌肉呢? 你猜對了嗎?爆發力是沒有冠軍的。 因為爆發力並不是單一肌肉或肌群所發出的, 是由多個肌群在肌肉鏈式發力過程中的協同發力, 簡單來說就是多個大肌肉群同時快速發力, 最終形成對外的一次發力總和的發力形式, 比如出拳,射門,挺舉,短跑中的每一步,跳遠等。 #團結就是力量 ______________________________________________________________________ 文章來源:maxbuild迅健 臉書:maxbuild迅健 Instagram:maxbuild迅健 想了解更多,讓專業指導您正確的訓練方式,讓體態更上一層樓,請追蹤maxbuild迅健粉絲專頁!     本文經maxbuild授權刊登,著作權屬原創者所有,未經授權禁止轉載。      【maxbuild迅健更多販售商品】  ※搖搖杯 : #BlenderBottle|#SmartShake|#Performa| #Avana|#Owala ※高蛋白乳清 : #美國ON|#英國Myprotein|#果果堅果|#MaxBuild ※零食層盒: #BlenderBottle|#SmartShake|#Whiskware|#Performa #BlenderBottle #健身#運動#水壺#不鏽鋼水壺#搖搖杯#高蛋白#乳清#重訓#訓練#健身房#增肌#減酯 #瘦身#運動蛋白#fitness#Retrain#Run#零食盒#搖杯#肌肉 #jogging#Shakecup#Shaker#whey#protein#Myprotein#OptimumNutrition#Gym #Gym#OptimumNutrition#Myprotein#protein#whey#Shaker#Shakecup #jogging#Run#Retrain#fitness#運動蛋白#健身房#搖搖杯#運動杯#運動水壺#Bottle#motivation#gymfails#gymtopz
2021-07-07

提升肌肉量增加保護力

  肌肉屬於內分泌器官, 能夠分泌免疫細胞激素, 因此肌肉能夠對抗發炎, 癌症是由發炎引起, 肥胖也算是癌症因子其中原因, 增加肌肉量能降低死亡風險30%, 此外,細胞的生長激素也能調節發炎反應, 甚至影響包括心血管、大腦等身體器官的運作,⠀ 防疫期間若想增強免疫力,就要多鍛鍊肌肉,⠀ 已有多項研究表示:「肌肉越多,抗病毒能力越好。」   ___________________________________________________________ 圖片來源:奧多戶外Outdoor Life 文章來源:奧多戶外Outdoor Life 引用來源:https://www.instagram.com/outdoor_life2021/ 想更多了解奧多戶外Outdoor Life,讓專業指導您正確的健身知識,讓體態更上一層樓,請追蹤奧多戶外Outdoor Life粉絲專頁!   本文經 奧多戶外Outdoor Life授權刊登,著作權屬原創者所有,未經授權禁止轉載。   【maxbuild迅健更多販售商品】  ※搖搖杯 : #BlenderBottle|#SmartShake|#Performa| #Avana|#Owala ※高蛋白乳清 : #美國ON|#英國Myprotein|#果果堅果|#MaxBuild ※零食層盒: #BlenderBottle|#SmartShake|#Whiskware|#Performa #BlenderBottle #健身#運動#水壺#不鏽鋼水壺#搖搖杯#高蛋白#乳清#重訓#訓練#健身房#增肌#減酯 #瘦身#運動蛋白#fitness#Retrain#Run#零食盒#搖杯#肌肉 #jogging#Shakecup#Shaker#whey#protein#Myprotein#OptimumNutrition#Gym #Gym#OptimumNutrition#Myprotein#protein#whey#Shaker#Shakecup #jogging#Run#Retrain#fitness#運動蛋白#健身房#搖搖杯#運動杯#運動水壺#Bottle#motivation#gymfails#gymtopz  
2021-07-02

搖搖杯的「顏色」看你潛意識的戀愛觀?

  你最喜歡的顏色是什麼呢?你手上的杯子是什麼顏色呢~ 有發現自己下意識都會選擇的配色嗎? 你潛意識的「本命色」其實可以看出你的愛情價值觀!     _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________   以下10色中,按照第一眼看到的顏色, 造順序選出「3色」,切記順序不能更動喔! . . . . . . . (往下滑看答案) . . . . . . . 答案: 順序第一個顏色 「想展現在他人面前的形象」 順序第一個顏色 「無意識中你真實的形象」 順序第一個顏色 「絕不能妥協的戀愛條件」     白色 代表完美、正義。平時待人處事屬於富有正義感類型, 總是以正直的態度去面對解決生活發生的問題,容易獲得身邊朋友的尊重。 雖然偶爾會展現利益取向, 但對於自我評價依然是個正義的人, 在戀愛關係中,偏好挑選擁有正義感、形象完美的對象。     紅色 代表自信、強烈的信念。 對於每件事有很強的自信以及自我主張,同時對於事物也有強烈的好奇心。 擁有很清楚的自我信念,知道自己想要什麼。在戀愛關係中也很有自己的想法, 大多屬於領導整段關係的角色,會選擇具有沈穩冷靜、坦率特質的對象。   橙色 是品味、社交的代表色。擁有開朗且細膩敏感的性格, 能注意到身邊朋友的情緒,讓他人待在你身邊都感到很輕鬆自在; 同時也是個擅長社交、喜愛受到關注的類型~和周遭的朋友都維持良好的社交關係。 在戀愛關係中也會受到與自己相似,人緣好、能帶動氣氛的人吸引。   黃色 代表自由、好奇心。在做任何事情時, 都會先考慮到是否有足夠自由,討厭受到拘束與規定的限制。 因為無拘無束自在的性格,讓你有很多的創造性, 常常會想出許多有趣的計畫或想法,具有強烈的好奇心, 也勇於挑戰。在戀愛關係中會對與你相同的好奇寶寶產生興趣。   綠色 是和平、協調的代表色。你嚮往和平平靜, 就算遇到吃虧的事情,也會優先考慮整體狀況,而選擇悶不吭聲的讓步。 對於他人的請求也很少拒絕,能幫上的就會盡力去協助,但也因為如此偶爾會吃一些虧。 在戀愛關係中很懂得退讓、配合,也會選擇同樣善解人意,待人處事溫和的對象。   天藍色 是靈感與寬容的代表色。你很重視周遭的認可, 不論在事業或是外在都很希望得到肯定,對於生活有自己的品味及標準, 喜歡新奇特別的東西,無法接受太醜太土不和諧的東西,在外貌打扮上特別用心; 工作能力強也充滿好勝心,希望獲得認同。 在感情關係中會被「懂得發現你的優點並讚美」的對象吸引。   深藍色 代表冷靜、沈著。比起感性的流露,你常常展現出自己冷靜理性的一面, 不帶有太多浮動的情緒。在外人看來你也相對可靠、給人一種看待事物清晰客觀的感覺。 對於戀愛態度相對於花言巧語的情話或浪漫狗血的戀愛, 你更喜歡聰明有邏輯頭腦,跟你一樣理性、有條有理的人。   粉色 代表親切、浪漫。在外對他人很溫暖、包容力很強, 總是帶給身邊的人溫暖與快樂正向的情緒。喜歡付出、很會照顧他人, 在愛情關係中也希望遇到同樣願意付出的人, 喜歡互相撒嬌互相依靠的愛情, 「眼中只有我一人,像我愛他一樣愛我這麼多」是戀愛理想型的首要條件!   紫色 代表獨特。型格獨特的你,對於「美」有一套自己的標準, 審美觀強烈且帶有個人主義色彩,擁有強烈的美感, 並且會透過許多方式表達出自己的個性想法, 對於品味差、不懂美感質感的人會默默疏離, 因此可能會有一種距離感。 在戀愛關係中會特別喜歡有同樣有個人魅力、神秘且帶給你創造力想法的對象所吸引。   黑色 代表主觀。個人自我意識強烈, 當你展現出自己的強項獲得成就感時,心情會非常好。 對事情很有自己的看法,不太容易被他人所控制, 討厭被規劃、命令,很難與他人妥協,也不會想特別作出讓步。 在戀愛關係中會選擇能夠包容你、 尊重你的個人想法且給你足夠空間部會想控制你的對象。 ___________________________________________________________________ 文章來源:maxbuild迅健 臉書:maxbuild迅健 Instagram:maxbuild迅健 想了解更多,讓專業指導您正確的訓練方式,讓體態更上一層樓,請追蹤maxbuild迅健粉絲專頁!     本文經maxbuild授權刊登,著作權屬原創者所有,未經授權禁止轉載。      【maxbuild迅健更多販售商品】  ※搖搖杯 : #BlenderBottle|#SmartShake|#Performa| #Avana|#Owala ※高蛋白乳清 : #美國ON|#英國Myprotein|#果果堅果|#MaxBuild ※零食層盒: #BlenderBottle|#SmartShake|#Whiskware|#Performa #BlenderBottle #健身#運動#水壺#不鏽鋼水壺#搖搖杯#高蛋白#乳清#重訓#訓練#健身房#增肌#減酯 #瘦身#運動蛋白#fitness#Retrain#Run#零食盒#搖杯#肌肉 #jogging#Shakecup#Shaker#whey#protein#Myprotein#OptimumNutrition#Gym #Gym#OptimumNutrition#Myprotein#protein#whey#Shaker#Shakecup #jogging#Run#Retrain#fitness#運動蛋白#健身房#搖搖杯#運動杯#運動水壺#Bottle#motivation#gymfails#gymtopz
2021-06-30

從個性挑出最適合的運動!

  從個性選出最適合你的運動! 運動項目五花八門,講求意志力和耐性的瑜珈、勇於接受挑戰的負重訓練、短時間內消耗巨大的熱量的打拳等等, 每項運動都有各自的好處,想要一次到位選到適合自己的運動嗎?馬上來測看看那種運動適合你吧!   ______________________________________________________________________________________________________________________________________   Q:有一天你在森林中散步,不小心迷路了,尋找出口的途中眼前出現了一種動物,那會是什麼? A:孔雀 B:老虎 C:貓頭鷹 D:無尾熊   . . . . . . . (往下滑看答案) . . . . . . . 答案: A 老虎 (支配型) : 外向、行動者、樂觀 特點:老虎型性格的妳充滿自信、喜歡做主、行動力強、意志堅定兼有目標,是一個天生的領導者。 → 跳舞 例如森巴舞需要一個領導者,這正是妳的強項,而且跳舞需要重複又重複的練習,所以非常適合擁有良好的記憶力及毅力的妳。 → 游泳 並不是每個人都有穿泳衣做運動的自信,不過自信心爆棚的妳性格外向,游泳對妳來說最輕鬆不過。   B 孔雀 (影響型):外向、多話、樂觀 特點:孔雀型性格的妳外向、熱情、多話、天生注重外表,希望成為焦點所在,同時擁有很強的好奇心!做事有幹勁卻缺乏毅力的妳,經常三分鐘熱度很容易放棄。 → CrossFit(核心訓練、爆發力及全身協調) 非常注重外表的妳對自己身形要求高,如果希望擁有緊緻的肌肉線條,那CrossFit運動一定適合。有研究發現,喜歡CrossFit的人做運動的動力來源來自外在美,因此比起其他人更加勇於接受挑戰。 → 拳擊 拳擊運動可以在短時間內消耗巨大的熱量,同時有很多不同的動作訓練,所以永遠不會沉悶,非常適合怕悶的妳。   C 無尾熊(穩健型):內向、平和、追隨者 特點:無尾熊型性格的妳低調、容易相處、適應力強,是一個追隨者,通常都不會有反對的聲音。 → 徒步登山 感性而又喜歡自由的妳喜歡無拘無束的感覺,在大自然中徒步、跟朋友一起放空胡鬧既擁有自由空間,還有減肥瘦身的效果。   D 貓頭鷹 (分析型):內向、愛思考、追求完美者 特點:貓頭鷹型性格的妳很愛一個人靜靜地思考,做事深思熟慮、嚴肅謹慎,同時關注細節,是一個完美主義者。 → 跑步 很適合自己一個人訓練的運動,跑步需要無比的耐性和毅力,愛安靜和思考的妳一定會喜歡。 → 熱瑜珈 練習熱瑜珈比起傳統瑜珈需要更多的意志力和耐性,所以擅長獨處並且愛思考的人很適合。   ______________________________________________________________________ 文章來源:maxbuild迅健 臉書:maxbuild迅健 Instagram:maxbuild迅健 想了解更多,讓專業指導您正確的訓練方式,讓體態更上一層樓,請追蹤maxbuild迅健粉絲專頁!     本文經maxbuild授權刊登,著作權屬原創者所有,未經授權禁止轉載。      【maxbuild迅健更多販售商品】  ※搖搖杯 : #BlenderBottle|#SmartShake|#Performa| #Avana|#Owala ※高蛋白乳清 : #美國ON|#英國Myprotein|#果果堅果|#MaxBuild ※零食層盒: #BlenderBottle|#SmartShake|#Whiskware|#Performa #BlenderBottle #健身#運動#水壺#不鏽鋼水壺#搖搖杯#高蛋白#乳清#重訓#訓練#健身房#增肌#減酯 #瘦身#運動蛋白#fitness#Retrain#Run#零食盒#搖杯#肌肉 #jogging#Shakecup#Shaker#whey#protein#Myprotein#OptimumNutrition#Gym #Gym#OptimumNutrition#Myprotein#protein#whey#Shaker#Shakecup #jogging#Run#Retrain#fitness#運動蛋白#健身房#搖搖杯#運動杯#運動水壺#Bottle#motivation#gymfails#gymtopz    
2021-06-22

冷知識|你知道有些氣味會促進燃脂減肥嗎?

  你知道有些氣味會促進燃脂減肥嗎? 或許你覺得氣味瘦身簡直是完美的減肥方法, 不用運動不用吃恐怖的瘦身餐, 只需要聞一聞就能立刻變瘦簡直是不勞而獲啊。 但小編還是要把大家拉回現實, 事實上由於氣味帶來的抑制食慾、調節代謝的作用機理還不是很明確, 因此是否會引發敏感、不適還有待證實。 而且人體對氣味的敏感度也會快速降低, 也許這個月你聞這種氣味有很好的抑制食慾效果, 但下個月很可能就會失效了。 這種閃電般的作用實際上反彈是非常嚴重的,因此並非十全十美。 另外,氣味機制對人體的控制時效是非常短暫的, 通過飲食或運動來控制體重雖然緩慢但效果時間長, 只要養成了習慣甚至可以終身受用。 #還是乖乖運動吧 #不要再說我都在吃了 #我是在減肥懂嗎 今天開始大蒜、洋蔥、薄荷、各種水果都會大缺貨🤣 #冷知識 #知識 #減肥 #maxBuild #gym #fitness #運動 #健身 #健美   ______________________________________________________________________ 文章來源:maxbuild迅健 臉書:maxbuild迅健 Instagram:maxbuild迅健 想了解更多,讓專業指導您正確的訓練方式,讓體態更上一層樓,請追蹤maxbuild迅健粉絲專頁!     本文經maxbuild授權刊登,著作權屬原創者所有,未經授權禁止轉載。      【maxbuild迅健更多販售商品】  ※搖搖杯 : #BlenderBottle|#SmartShake|#Performa| #Avana|#Owala ※高蛋白乳清 : #美國ON|#英國Myprotein|#果果堅果|#MaxBuild ※零食層盒: #BlenderBottle|#SmartShake|#Whiskware|#Performa #BlenderBottle #健身#運動#水壺#不鏽鋼水壺#搖搖杯#高蛋白#乳清#重訓#訓練#健身房#增肌#減酯 #瘦身#運動蛋白#fitness#Retrain#Run#零食盒#搖杯#肌肉 #jogging#Shakecup#Shaker#whey#protein#Myprotein#OptimumNutrition#Gym #Gym#OptimumNutrition#Myprotein#protein#whey#Shaker#Shakecup #jogging#Run#Retrain#fitness#運動蛋白#健身房#搖搖杯#運動杯#運動水壺#Bottle#motivation#gymfails#gymtopz  
2021-06-22

冷知識|你知道腹肌是天生注定的嗎?

  你知道自己有幾塊腹肌嗎😆? 如果你已經有六塊腹肌一直練不出八塊十塊的, 可能不是你不夠努力,是天生命運注定的?! 腹肌是怎麼來的呢~ 首先如果你是個頂著大肚子的胖子, 你還是沒辦法看到腹肌的, 要有較低的體脂才能看到腹肌, 簡單來說就是腹部的脂肪要夠少、夠薄才看得到藏在下面的腹肌。 要使腹肌很清晰, 女生必須把體脂率減到15%左右, 男生體脂率減到10%左右, 那體脂越低腹肌就會越清晰。 能不能練出大塊的腹肌, 就是先天條件決定的就是你爸媽 腹肌分為好幾個部分, 那我們常說的六塊八塊都是腹直肌, 而腹直肌其實是一大塊的, 只是通過腱劃來分出不同塊狀。 所以要有多少塊、是否對稱大小一樣, 就是先天條件決定 再次爸媽決定 這並不會因為健身練的多就能改變的, 努力訓練能讓腹肌塊變得更厚, 但不會變的對稱,或者變得更多更少。 #不管怎樣有肌肌總比沒肌肌好       ______________________________________________________________________ 文章來源:maxbuild迅健 臉書:maxbuild迅健 Instagram:maxbuild迅健 想了解更多,讓專業指導您正確的訓練方式,讓體態更上一層樓,請追蹤maxbuild迅健粉絲專頁!     本文經maxbuild授權刊登,著作權屬原創者所有,未經授權禁止轉載。  【maxbuild迅健更多販售商品】  ※搖搖杯 : #BlenderBottle|#SmartShake|#Performa| #Avana|#Owala ※高蛋白乳清 : #美國ON|#英國Myprotein|#果果堅果|#MaxBuild ※零食層盒: #BlenderBottle|#SmartShake|#Whiskware|#Performa #BlenderBottle #健身#運動#水壺#不鏽鋼水壺#搖搖杯#高蛋白#乳清#重訓#訓練#健身房#增肌#減酯 #瘦身#運動蛋白#fitness#Retrain#Run#零食盒#搖杯#肌肉 #jogging#Shakecup#Shaker#whey#protein#Myprotein#OptimumNutrition#Gym #Gym#OptimumNutrition#Myprotein#protein#whey#Shaker#Shakecup #jogging#Run#Retrain#fitness#運動蛋白#健身房#搖搖杯#運動杯#運動水壺#Bottle#motivation#gymfails#gymtopz  
2021-06-22

16分鐘居家核心運動

大家好呀~歡迎來到睿獸小學堂, 今天要來交給大家一套16分鐘的居家核心運動, 不僅能讓你訓練到核心,長出腹肌馬甲線,更能讓你燃燒到熱量喔。 這邊總共4個動作共一組,每個動作做40秒, 做完後休息20秒繼續下一個動作,總共做4組, 每個動作就盡力去做,做完真的很爽也很有感喔!   第一組 一般棒式(40秒) 重點:身體由上至下,肩夾收緊,腹部核心出力,臂部夾緊。⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 第二組 登山式(40秒) 重點:腹部核心出力,雙腳呈現自然拉伸。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 第三組 單提腿式(40秒) 重點:腹部核心出力,骨盆不動刺激後側鍊肌群。⠀⠀ 第四組 側邊棒式(40秒) 重點:身體打橫成一直線,專注於腹斜肌群。 ⠀⠀⠀⠀⠀ 總結: 大家如果對於這系列有興趣的也可以說,會再開出幾種不一樣的訓練方式給大家的,這種的很棒,不僅很有效, 而且也可以組合不同動作增加樂趣,大家一起給他做起來。⠀⠀⠀⠀⠀⠀   ___________________________________________________________ 圖片來源:RESTSOL睿獸 文章來源:RESTSOL睿獸 引用來源:https://www.instagram.com/p/CQU-DLCHVuw/ 想更多了解RESTSOL睿獸,讓專業指導您正確的訓練方式,讓體態更上一層樓,請追蹤 RESTSOL睿獸粉絲專頁!   本文經RESTSOL睿獸授權刊登,著作權屬原創者所有,未經授權禁止轉載。   【maxbuild迅健更多販售商品】  ※搖搖杯 : #BlenderBottle|#SmartShake|#Performa| #Avana|#Owala ※高蛋白乳清 : #美國ON|#英國Myprotein|#果果堅果|#MaxBuild ※零食層盒: #BlenderBottle|#SmartShake|#Whiskware|#Performa #BlenderBottle #健身#運動#水壺#不鏽鋼水壺#搖搖杯#高蛋白#乳清#重訓#訓練#健身房#增肌#減酯 #瘦身#運動蛋白#fitness#Retrain#Run#零食盒#搖杯#肌肉 #jogging#Shakecup#Shaker#whey#protein#Myprotein#OptimumNutrition#Gym #Gym#OptimumNutrition#Myprotein#protein#whey#Shaker#Shakecup #jogging#Run#Retrain#fitness#運動蛋白#健身房#搖搖杯#運動杯#運動水壺#Bottle#motivation#gymfails#gymtopz   ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2021-06-22