彈力帶在家全身訓練
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大家好呀，歡迎來到 #睿獸居家訓練，
今天來個第三篇居家健身篇，
只要一條彈力繩，直接練到全身，
彈力帶是一個居家很好的健身輔具，
只要用的得宜，強度也能夠拉的很高喔
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1.彈力帶深蹲(12下x 4組)
2.彈力帶划船(12下x 4組)

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3.彈力帶胸推(12下x 4組)
4.彈力帶肩推(12下x 4組)

5.彈力帶二頭彎舉(12下x 4組)
6.彈力帶三頭後拉(12下x 4組)



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總結:以上就是這次彈力繩的全身訓練動作，
就不特別介紹怎麼用啦，大家自己去摸索~
通常這種較輕的我都會做到12下X4組，
我覺得居家訓練目的主要是保持肌肉的感受度啦，
還有就是維持訓練的習慣才是重要的。
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阿一樣記得準時收看睿獸小教室啦~

 

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圖片來源:RESTSOL睿獸

文章來源:RESTSOL睿獸

引用來源:https://www.instagram.com/p/CQU-DLCHVuw/

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