壺鈴顧名思義就像水壺一樣可愛,
激推壺鈴的四大好處,

1.強化肌力與提升心肺耐力,⠀
壺鈴出汗效果超明顯,
一個壺鈴深蹲、擺盪就可同時專注於有氧運動和肌力訓練。⠀

2.多肌群鍛鍊⠀
同一個壺鈴可以做擺盪、弓箭步、深蹲或是推舉。⠀

3.攜帶方便⠀
壺鈴本身就是一個自由重量,沒有任何固定結構,想在哪練就在哪練。⠀

4.握力提升⠀
與啞鈴或槓鈴相比,壺鈴的手柄更厚更好抓握,因此有助於訓練握力。


 

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圖片來源:奧多戶外Outdoor Life

文章來源:奧多戶外Outdoor Life

引用來源:https://www.instagram.com/outdoor_life2021/

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