1.挑食、營養不均⠀
雖然說減肥的人熱量要控制，
但是營養不均的狀況下不但無法瘦身成功，⠀
甚至會導致免疫下降、內分泌失調等狀況，
就算真的靠節食瘦下，
氣色以及體態都不會太好，活像病人。⠀
⠀
2.碳水攝取太少⠀
雖說增肌減脂者對於碳水控制非常重要，
甚至很多人完全不攝取碳水，⠀
但其實這樣不太建議，
可以控制但不能完全不攝取，⠀
原因在於碳水化合物是轉化成醣的能量供給來源，⠀
而醣更是免疫系統來源，
長時間完全不吃恐有影響體內免疫。⠀
⠀
3.運動強度太大⠀
運動雖說是件好事，但突然運動強度太大，
會大幅降低對於運動的喜好與堅持，⠀
肌肉恢復能力時間甚至需要更長時間修復，以至於惰性養成，⠀
運動不是意志力，而是讓運動成為習慣、生活。
⠀
4.睡眠不足⠀
有一份研究實驗結果指出，
睡眠不足5小時的人體內B細胞活性，
比每天睡眠8小時的人較弱，
B細胞能夠產生活性幫助人體免疫功能提升。⠀
且熬夜、睡眠不足會產生所謂的飢餓素提升，
不但受不了還會胖。⠀

⠀
 

___________________________________________________________

圖片來源:奧多戶外Outdoor Life

文章來源:奧多戶外Outdoor Life

引用來源:https://www.instagram.com/outdoor_life2021/

想更多了解奧多戶外Outdoor Life，讓專業指導您正確的健身知識，讓體態更上一層樓，請追蹤奧多戶外Outdoor Life粉絲專頁！

 

本文經 奧多戶外Outdoor Life授權刊登，著作權屬原創者所有，未經授權禁止轉載。

 

【maxbuild迅健更多販售商品】 

※搖搖杯 : #BlenderBottle｜#SmartShake｜#Performa｜ #Avana｜#Owala

※高蛋白乳清 : #美國ON｜#英國Myprotein｜#果果堅果｜#MaxBuild

※零食層盒: #BlenderBottle｜#SmartShake｜#Whiskware｜#Performa

#BlenderBottle #健身#運動#水壺#不鏽鋼水壺#搖搖杯#高蛋白#乳清#重訓#訓練#健身房#增肌#減酯 #瘦身#運動蛋白#fitness#Retrain#Run#零食盒#搖杯#肌肉 #jogging#Shakecup#Shaker#whey#protein#Myprotein#OptimumNutrition#Gym #Gym#OptimumNutrition#Myprotein#protein#whey#Shaker

#Shakecup#jogging#Run#Retrain#fitness#運動蛋白#健身房#搖搖杯#運動杯#運動水壺#Bottle#motivation#gymfails#gymtopz