彈力帶在家全身訓練
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
大家好呀,歡迎來到 #睿獸居家訓練,
今天來個第三篇居家健身篇,
只要一條彈力繩,直接練到全身,
彈力帶是一個居家很好的健身輔具,
只要用的得宜,強度也能夠拉的很高喔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1.彈力帶深蹲(12下x 4組)
2.彈力帶划船(12下x 4組)

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

3.彈力帶胸推(12下x 4組)
4.彈力帶肩推(12下x 4組)

5.彈力帶二頭彎舉(12下x 4組)
6.彈力帶三頭後拉(12下x 4組)



⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
總結:以上就是這次彈力繩的全身訓練動作,
就不特別介紹怎麼用啦,大家自己去摸索~
通常這種較輕的我都會做到12下X4組,
我覺得居家訓練目的主要是保持肌肉的感受度啦,
還有就是維持訓練的習慣才是重要的。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
阿一樣記得準時收看睿獸小教室啦~

 

___________________________________________________________

圖片來源:RESTSOL睿獸

文章來源:RESTSOL睿獸

引用來源:https://www.instagram.com/p/CQU-DLCHVuw/

想更多了解RESTSOL睿獸,讓專業指導您正確的訓練方式,讓體態更上一層樓,請追蹤 RESTSOL睿獸粉絲專頁!

 

本文經RESTSOL睿獸授權刊登,著作權屬原創者所有,未經授權禁止轉載。

 

maxbuild迅健更多販售商品】 

※搖搖杯 : #BlenderBottle#SmartShake#Performa| #Avana#Owala

※高蛋白乳清 : #美國ON#英國Myprotein#果果堅果#MaxBuild

※零食層盒: #BlenderBottle#SmartShake#Whiskware#Performa

#BlenderBottle #健身#運動#水壺#不鏽鋼水壺#搖搖杯#高蛋白#乳清#重訓#訓練#健身房#增肌#減酯 #瘦身#運動蛋白#fitness#Retrain#Run#零食盒#搖杯#肌肉 #jogging#Shakecup#Shaker#whey#protein#Myprotein#OptimumNutrition#Gym #Gym#OptimumNutrition#Myprotein#protein#whey#Shaker#Shakecup
#jogging#Run#Retrain#fitness#運動蛋白#健身房#搖搖杯#運動杯#運動水壺#Bottle#motivation#gymfails#gymtopz